Begini Obama Jaga Kesehatan Meski Hanya Tidur 5-6 Jam
foto: bertha/GARASIhealth
Jakarta, Tugas yang diemban Barack Obama saat menjadi presiden negara adidaya, AS ke-44 tidak bisa dikatakan ringan. Tak heran bila kemudian jam tidurnya juga terbatas hanya 5-6 jam saja dalam semalam.
"Saya biasa begadang sampai jam 2 pagi, membaca-baca briefing dan menyelesaikan pekerjaan," katanya dalam sebuah acara bincang-bincang.
Benar saja, New York Times pernah melaporkan bahwa staf kepresidenan kerap menerima email di jam 1 dini hari. Setelah itu, Obama diharuskan bangun pada pukul 7 atau 8 pagi untuk berolahraga.
Nampaknya inilah yang membuat Obama tetap sehat meski kekurangan jam tidur. Charles Czeisler, salah satu peneliti dari Division of Sleep and Circadian Disorders di Brigham and Women's Hospital mengatakan, walaupun jam tidur Obama tergolong kurang, tetapi ia memastikan selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
"Tubuh akan belajar dan beradaptasi dengan jadwal tersebut. Dan selama tubuh sudah bisa melakukannya, maka ini sah-sah saja. Bahkan ini lebih ideal daripada sering terbangun meski tidur selama 10 jam tiap malam," jelasnya
Selain itu, mantan chef pribadi Obama, Sam Kass pernah mengatakan, pria berusia 55 tahun itu tak pernah mengonsumsi kopi ataupun alkohol serta soda saat melekan.
Ia hanya minta disediakan air putih ketika harus menyelesaikan pekerjaannya hingga larut malam.
"Tidak menggunakan kafein untuk bisa terjaga sangatlah baik, apalagi kafein itu kan stimulan. Lagipula kendati wine dikatakan bisa membuat tidur lebih nyenyak tetapi studi membuktikan konsumsi alkohol hanya akan mengganggu kualitas tidur secara menyeluruh," terang Czeisler.
Kebiasaan sehat lainnya yang dimiliki Obama adalah terkait cemilan malamnya. Uniknya, Kass mengungkapkan, Obama memiliki kebiasaan untuk ngemil tujuh butir kacang almond saja saat lembur.
"Ini juga pilihan yang tepat untuk kesehatan dan kualitas tidurnya. Ditambah lagi asam lemak tak jenuh yang terkandung di dalamnya bisa menjaga kesehatan jantung. Protein pada almond juga membuat Anda kenyang lebih lama," ulas Czeisler.
Terlepas dari itu, Obama sadar jika ia kekurangan jam tidur saat masih menjabat sebagai presiden AS. Untuk itu ketika masa baktinya berakhir beberapa waktu lalu, Obama mengatakan kepada mantan bintang New York Yankess, Derek Jeter, "Saya akan menambah jam tidur saya."
SUMBER: WWW.GARASIGAMING.COM
